十分钟瑜伽缓解上班族背部疼痛_高清图集

十分钟瑜伽缓解背部疲劳动作一: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_img/2011_22/705_100232_802914.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t160/2011_22/705_100232_802914.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t50/2011_22/705_100232_802914.png; 2011年06月01日 16:24; 延伸拉长脊椎，打开胸腔。Step1：两手放在膝盖上，伸长脊椎。摘自《一天十分钟养命瑜伽提斯》东方出版社出版作者唐幼馨; 评论; 100232

十分钟瑜伽缓解背部疲劳动作二: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_img/2011_22/705_100233_941431.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t160/2011_22/705_100233_941431.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t50/2011_22/705_100233_941431.png; 2011年06月01日 16:24; Step2：将两手朝天空伸直，交合于头顶上方，同时感觉脊椎不停向上伸长。摘自《一天十分钟养命瑜伽提斯》东方出版社出版作者唐幼馨; 评论; 100233

十分钟瑜伽缓解背部疲劳动作三: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_img/2011_22/705_100234_667503.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t160/2011_22/705_100234_667503.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t50/2011_22/705_100234_667503.png; 2011年06月01日 16:24; Step3：双手放下，双臂向外抓住椅背，将身体朝下巴方向拱起，脊椎弯曲舒展开来，停住约10到15秒钟，头微微向上仰。摘自《一天十分钟养命瑜伽提斯》东方出版社出版作者唐幼馨; 评论; 100234

十分钟瑜伽缓解背部疲劳动作四: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_img/2011_22/705_100231_554591.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t160/2011_22/705_100231_554591.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t50/2011_22/705_100231_554591.png; 2011年06月01日 16:24; 唐老师说：藉此动作可以把脊椎拉长，藉由适度地弯曲和伸直，培养脊椎的弹性和活动力。而做此动作要特别注意，千万不要将肋骨过度打开，以免造成胸骨的伤害。摘自《一天十分钟养命瑜伽提斯》东方出版社出版作者唐幼馨; 评论; 100231