新浪首页
分享微博
分享微信
回到顶部
新浪图片-有温度的视觉
全站图库
新闻中心
新浪首页
登录
支持
键翻阅图片
列表查看
高清查看
大图
全屏观看
00:00
/
00:00
关闭
猜你喜欢
看了又看
下一图集
重新浏览
进入新闻中心图片首页
关注@新浪图片
关注摄影师微博
分享到微博
收藏
下载
评论
分享到
显示更多文字
收藏成功
查看我的收藏
已收藏!
您可通过新浪首页
(www.sina.com.cn)
顶部 “
我的收藏
”, 查看所有收藏过的文章。
知道了
0
练瑜伽更自信
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_img/2011_47/705_132408_121891.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t160/2011_47/705_132408_121891.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t50/2011_47/705_132408_121891.jpg
2011年11月21日 11:11
研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。
评论
132408
普拉提睡得香
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_img/2011_47/705_132409_268991.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t160/2011_47/705_132409_268991.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t50/2011_47/705_132409_268991.jpg
2011年11月21日 11:11
阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠。
评论
132409
自行车添能量
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_img/2011_47/705_132410_903470.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t160/2011_47/705_132410_903470.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t50/2011_47/705_132410_903470.jpg
2011年11月21日 11:11
美国乔治亚大学研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。
评论
132410
举哑铃清思维
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_img/2011_47/705_132411_312331.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t160/2011_47/705_132411_312331.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t50/2011_47/705_132411_312331.jpg
2011年11月21日 11:11
《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现,参试者每周进行低强度举重运动3—5次,一个月后,其认知能力显著提高。专家建议,每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。
评论
132411
打太极减压力
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_img/2011_47/705_132412_728232.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t160/2011_47/705_132412_728232.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t50/2011_47/705_132412_728232.jpg
2011年11月21日 11:11
《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明,太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律,而且精神要高度集中,排除杂念,有利于调节中枢神经系统,进而排解压力。每天练太极拳20分钟,减压效果最佳。
评论
132412