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双掌擦颈
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2012年01月05日 13:03
十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦36次
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139162
左顾右盼
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2012年01月05日 13:03
头先向左后向右缓慢转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,左右各转四次
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139163
前后点头
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2012年01月05日 13:03
头先向前再向后,前俯后仰时颈项尽前伸拉长15次。头向左-前-右-后旋转五次,再反方向旋转五次
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旋肩疏颈
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2012年01月05日 13:03
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次
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翘首望月
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2012年01月05日 13:03
头用力左旋,并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟
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双手托天 放眼观景
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2012年01月05日 13:03
双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟,手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方,5秒钟,收操
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