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双掌擦颈

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2012.01.05 13:02:31

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十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦36次

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双掌擦颈: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_img/2012_01/705_139162_875766.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t160/2012_01/705_139162_875766.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t50/2012_01/705_139162_875766.jpg; 2012年01月05日 13:03; 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦36次; 评论; 139162

左顾右盼: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_img/2012_01/705_139163_113244.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t160/2012_01/705_139163_113244.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t50/2012_01/705_139163_113244.jpg; 2012年01月05日 13:03; 头先向左后向右缓慢转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，左右各转四次; 评论; 139163

前后点头: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_img/2012_01/705_139164_623389.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t160/2012_01/705_139164_623389.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t50/2012_01/705_139164_623389.jpg; 2012年01月05日 13:03; 头先向前再向后，前俯后仰时颈项尽前伸拉长15次。头向左-前-右-后旋转五次，再反方向旋转五次; 评论; 139164

旋肩疏颈: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_img/2012_01/705_139165_980138.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t160/2012_01/705_139165_980138.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t50/2012_01/705_139165_980138.jpg; 2012年01月05日 13:03; 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次; 评论; 139165

翘首望月: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_img/2012_01/705_139166_873164.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t160/2012_01/705_139166_873164.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t50/2012_01/705_139166_873164.jpg; 2012年01月05日 13:03; 头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟; 评论; 139166

双手托天放眼观景: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_img/2012_01/705_139167_406852.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t160/2012_01/705_139167_406852.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/1_t50/2012_01/705_139167_406852.jpg; 2012年01月05日 13:03; 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟，手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操; 评论; 139167

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